Szerencsére lassan változik a szépségideál. Míg a 90'-es években a hús-vér nő volt a kifutók királynője, addig a 2000-es évekre már eltült a hús és a vér, csak a csont maradt meg némi bőr.... De most, az utóbbi években felfedezhető a javulás, mostanság a "Sportos az új szexi." De persze ebben is sikerült egy picit a ló túloldalára esni és ma már nem is sportos az a nő, akinek nincs kockahasa. Mert nem elég sportolni, lehetőleg úgy sportolj, hogy feltétlen kockahasad legyen. 

Ez igaz a várandósságra és az azt követő regenerációra is. 

Már tudjuk, hogy a várandósság idején a kismama nem kettő helyett kell, hogy egyen, hanem kettőjükért, azért, hogy mindketten egészségesek legyenek, megfelelő legyen az ásványi anyag és vitamin bevitel. 

Azt is tudjuk, hogy a várandósság nem betegség, azaz a 9 hónap alatt is lehet sportolni, természetesen csak akkor, ha az anyának az jól esik,  ha már előtte is rendszeresen mozgott és az orvosa is rábólintott. 

Egyre több olyan kismamát látni, aki nemhogy végigmozogja, de az utolsó pillanatig edz és gyakorlatilag az edzőtermeből megy szülni. 

Kanyarodjunk is el történetünk főszereplőjéhez, Chontel Duncan-hez, aki két évvel ezelőtt felrobbantotta az internetet, amikor 36 hetes várandósként kockahasat villantott, 2 héttel a szülés után ismét olyan volt a hasa, amiről más halandó nő csak álmodik.  Mint ahogy az lenni szokott egy ilyen jellegű hírnél a világ kétfelé szakadt. Voltak, akik istenítették, voltak, akik felelőtlen, önző nőnek kiálltották ki, amiért a várandóssága alatt "csak" a testével foglalkozott. 

kép forrás: instagram

Mivel én is a sportos anyukák táborát erősítem, azóta követem a pályafutását. Ő egy hihetetlen tudatos nő, HIIT (High Intensity Intervall Training) és Muay Thai fitness edző, vezeti a férjével közös fitness vállalkozásukat, egy gyermek édesanyja. Hajnali 4-kor kel, edz és mire a fia felkel, már túl is van rajta. Vasárnap elkészíti előre az egész heti menüjüket. Igen, tudom, durván hangzik. Mégis miért hozom fel most nektek őt? Mert 2 hete bejelentette, hogy ismét várandós, ismét folytatja az edzéseket és 20 hetesen így néz ki. 

kép forrása: instagram

Nem is biztos, hogy mindig "előnyös", a kockahas, mert hét hónappal az első gyermeke születése után tette közzé annak történetét, mely szerint a hasizma annyira fogta a csöppséget, hogy nem tudott természetes úton megszületni, így császármetszéssel jött a világra.

Az ő alakja, még 20 hetesen is irígylésre méltó. DE! 

Ne kövesd az ő példáját! Vagy tudod mit, inkább mégis!

Miért ne? Mert te sosem lehetsz ő, nem is kell, hogy az legyél. Ő abból él, hogy sportol. Ne hasonlítgasd vele össze magad! Felesleges! Te úgy vagy szép, és csodálatos, ahogy vagy! <3

Miért igen? Ahhoz, hogy egészséges és fitt lehess a terhesség alatt, és után, és hogy jól érezd magad a bőrödben, vedd át a szokásai alapját! 

1) A rendszeres testmozgás

Ha a várandósság előtt nem sportoltál rendszeresen, ne akkor állj neki a sportnak. Inkább gondolkozz előre. Ha a tervezett teherbe esés előtt egy évvel elkezded megalapozni az állóképességedet, erőnlétedet, heti háromszor eljársz mozogni, akkor áldott állapotban sem kell, hogy felhagyj a sporttal, persze csak ha az orvosd is engedi. 

2) Helyes táplálkozás

Mint már mondtam, ne kettő helyett, hanem kettőtökért egyél. Ne vonj meg semmit a testedtől, viszont tarts mértéket. A test tudja, hogy mire van szüksége, nem véletlenül vagy kívánós! De tarts mértéket!

3) Tudatosság 

Legyél tudatos vásárló, tudatos fogyasztó. Gondolkozz előre, tervezz, hogy mindenre felkészülhess.

4) Énidő

Szánj magadra is időt. Arra, ami feltölt, kikapcsol. A gyerek megszületése előtt, de főleg utána nagyon fontosak lesznek azok a percek, órák, amiket csak magaddal töltesz. Mert bármennyire is szereted a gyereked, néha fel kell töltened ahhoz az energiaraktáraidat, hogy aztán legyen mit leszívnia a csemetének. 

5) Ne add fel az álmaidat! 

Azért, mert született egy gyermek, nem kell feladni azt, aki vagy! Nyilván nem tudsz mindig 100%-ban az álmaidra koncentrálni, mert épp századik alkalommal kell áttervezned a délelőtt, de maradjanak meg, mert egyszer a gyermek nagy lesz, oviba megy, iskolába és neked folytatnod kell az életed! 

 Ha tetszett a bejegyzés, kérlek, hogy oszd meg a barátaiddal is! 

Szeretnél többet tudni a várandósság utáni táplálkozásról és regenerációról?   Iratkozz fel a hírlevelemre  és megkapod ingyen az "5 titok és 5 tévhit, amit eddig nem, vagy rosszul tudtál a szülés utáni mozgásról, táplálkozásról" című tanulmányomat